抬东西时，您的姿势对吗？
11/11/20 科普
患者老张是我多年前的一个腰椎病患者，前几天他爱人电话和我说老张的病又犯了。我仔细一问，原来就是因为儿子送的一袋蟹田大米，老张想把它放到阳台，弯腰一抬，就犯病了。
患者老张是我多年前的一个腰椎病患者，前几天他爱人电话和我说老张的病又犯了。我仔细一问，原来就是因为儿子送的一袋蟹田大米，老张想把它放到阳台，弯腰一抬，就犯病了。我告诉他爱人这是由于老张不了解抬重物时“姿势”的知识，把腰给伤到了！
随着年龄的增长，很多朋友多少都会有力不从心的感觉。如果您还是像年轻那样，靠身体的一股蛮劲去做某些从前能做的动作，就有可能会让身体受伤。这时如果我们能够掌握点身体使用的科普知识就可以避免损伤，让生活质量得到保护。抬东西这个动作是我们日常生活活动中经常做的动作，如果做不对很容易损伤腰背部的关节、肌肉而出现疼痛或功能障碍，那么该如何做这个动作呢？
很容易看出与大腿肌肉粗大、强壮，耐疲劳的特点相比，我们腰背部的肌肉和韧带则相对显得较短，扁平，因此且更容易疲劳而发生痉挛。因此，在抬起重物的时候单靠腰背部的肌肉发力则容易受伤，尽量用胳膊和腿的力量抬起重物，使重物靠近大腿，考腿部的力量站起来。
两种姿势可以供选择：
一种是单膝跪地开始，先用手臂的力量将物体抬高到大腿中部，然后再用双腿的力量站起来；
另一种方法是从蹲姿开始，手指在重物下方抓住物体，保持背部挺直，腿部发力站起来。
在两个标准的抬起重物的示例中，都使用腿部肌肉而不是背部肌肉来产生提升力。缓慢伸展，如果遇到剧烈的疼痛时，应该停止，千万不要勉强，那样会对身体造成伤害。
随着年龄的增长，很多朋友多少都会有力不从心的感觉。如果您还是像年轻那样，靠身体的一股蛮劲去做某些从前能做的动作，就有可能会让身体受伤。这时如果我们能够掌握点身体使用的科普知识就可以避免损伤，让生活质量得到保护。抬东西这个动作是我们日常生活活动中经常做的动作，如果做不对很容易损伤腰背部的关节、肌肉而出现疼痛或功能障碍，那么该如何做这个动作呢？
很容易看出与大腿肌肉粗大、强壮，耐疲劳的特点相比，我们腰背部的肌肉和韧带则相对显得较短，扁平，因此且更容易疲劳而发生痉挛。因此，在抬起重物的时候单靠腰背部的肌肉发力则容易受伤，尽量用胳膊和腿的力量抬起重物，使重物靠近大腿，考腿部的力量站起来。
两种姿势可以供选择：
一种是单膝跪地开始，先用手臂的力量将物体抬高到大腿中部，然后再用双腿的力量站起来；另一种方法是从蹲姿开始，手指在重物下方抓住物体，保持背部挺直，腿部发力站起来。
在两个标准的抬起重物的示例中，都使用腿部肌肉而不是背部肌肉来产生提升力。缓慢伸展，如果遇到剧烈的疼痛时，应该停止，千万不要勉强，那样会对身体造成伤害。